Quem nunca, numa situação de extremo cansaço, parou e pensou “Queria estar na praia”? Quando o cansaço bate, o nosso primeiro instinto é buscar um destino para “zerar a vida”.
Como naquela música da cantora Ludmilla que aconselha “Você não anda bem, precisa relaxar, precisa de uma praia…” É muito comum, no Brasil, o desejo de viajar no final do ano – por exemplo – e isso é, frequentemente, um sintoma: o de uma população que opera no limite.
Segundo o estudo global “The Truth About Escapism“, realizado pela McCann Worldgroup em 16 mercados (incluindo o Brasil) e lançado em janeiro de 2025, o brasileiro é o povo que mais deseja “fugir da própria mente” no mundo, com um índice de 42,9%.
Podemos dizer, inclusive, que essa fuga não é apenas do trabalho, mas de uma estrutura exaustiva. No entanto, se a viagem serve apenas para esquecer a realidade, ela se torna um anestésico de curto prazo. Precisamos transformar o ato de viajar de um mecanismo de escapismo em uma ferramenta de saúde integrativa.
O Abismo do Cuidado e a Urgência do Movimento
A necessidade de usar a viagem como ferramenta de saúde mental é ainda mais urgente quando olhamos para quem tem acesso ao descanso.
O relatório “Check-up de Bem-Estar 2025“, realizado pela Vidalink com mais de 11,6 mil profissionais no Brasil, revela um dado alarmante: 36% das pessoas pretas e pardas não realizam nenhuma atividade para cuidar da saúde mental, contra 24% das pessoas brancas. Entre jovens negros (18-28 anos), esse número sobe para 42%.
Essa disparidade mostra que, para a população negra, o “autocuidado” muitas vezes parece um luxo inacessível. O racismo estrutural, como aponta a pesquisa do Ministério da Igualdade Racial (2025) realizada em parceria com a Vital Strategies, atinge 84% das pessoas pretas no país, gerando um estresse crônico que drena a energia vital.
Viajar, portanto, precisa deixar de ser um “extra” para se tornar parte do protocolo de manutenção da nossa vida.
Da Fuga ao Autocuidado: Viajar com Intencionalidade
Os dados da 10ª edição das “Previsões de Viagem” da Booking.com, que ouviu quase 30 mil pessoas em 33 países, indicam uma mudança de rota: 79% dos brasileiros agora buscam destinos focados especificamente no equilíbrio mental.
A tendência para 2026 é o “Turismo de Autoconhecimento”, onde o viajante não quer apenas ver paisagens, mas “curar feridas” e refletir sobre o crescimento pessoal (meta de 43% dos entrevistados).
Ao sairmos do movimento de escapismo e entrarmos na saúde integrativa, a viagem passa a ser um alimento para a flexibilidade cognitiva.
Na psicologia, entende-se que o contato com culturas e realidades fora da nossa bolha nos permite “sonhar acordado”. Não é uma ilusão, mas a percepção, através do olhar “um outro”, de que existem outras formas de existir além das que conhecemos até então.
A Viagem como Direito: Pequenos Passos, Grandes Pausas
A caridade com a própria trajetória é entender que nem sempre o “descanso” virá de um voo internacional. O movimento de saúde mental deve ser constante. Se a estrutura tenta nos prender geograficamente e emocionalmente, o movimento é nossa resposta.
Começar com “micro-viagens” como um passeio em um espaço urbano, uma visita a um centro cultural em outro bairro ou um dia de desconexão em uma cidade vizinha, já aciona os benefícios neurológicos da novidade e do repouso.
Viagem é saúde. Ocupar espaços de lazer é um ato de retomada da nossa humanidade.
Para isso, é importante que a sua próxima jornada não seja para esquecer quem você é, mas para lembrar de tudo o que você pode ser fora das amarras do cotidiano.
Precisamos parar de fugir e começar a caminhar.
O destino final não é um lugar no mapa, mas um estado de espírito onde o descanso é um direito, e não um escape de emergência.
